长时间的上网和做网络工作的人的视力普遍不好，经常出现眼干眼痒、视物模糊，甚至会有结膜充血、眼痛等眼部不适症状。中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。

下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方：

食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

中药食疗方如下：

1、桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2、胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

3、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。

4、菊花茶开水冲泡，经常饮服。

5、白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。