含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。

　　苹果

　　所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

　　红枣

　　是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。

　　PS：注意如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。

　　核桃肉

　　含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等。水果美容能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

　　桑椹

　　有分为黑、白两种均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

　　乌梅

　　抗老、使面色红润、肌肤细嫩。水果美容，大家不妨一试。