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怎样克服减肥障碍
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减肥障碍是每个减肥者都会发生的吗?成功的减重者确实也会发生减重障碍,这个减重障碍所指的是减肥中的停滞期,也就是会有一段时间是怎么减,体重数字依旧没变的人。

减肥停滞的原因,应该要如何去排除呢!如果不排除体重的停滞,那么这次的减肥计划可能就宣告失败了。但是,减肥停滞排除了药物、内分泌等因素后,你还是无法脱离体重的停滞,那你必须要靠下面的几点反省方针,来做进一步的探讨啰!

克服体重停滞方针

一、反省自己的减重过程

在减肥的期间是不是吃了不该吃的食物,喝了不该喝的饮料,甚至因为贪睡而少动了10分钟或20分钟,如果你真的有这种情形发生,你就该要找朋友帮助你,当你正在大吃大喝时,请朋友提醒你,以免放纵自己过度,产生体重计上的数字提升。

二、改变不同的运动方法

每个人的身体对同一种药物使用久了,都会产生抗药性,更何况是运动方法,当人体的肌肉适应了运动方式,就会产生抗耐性,身体就很难再增加热量的支出。

所以,同一种运动方法,不要持续超过3星期,最好3星期就换一种运动方法,以免做了运动还是发福,那就太得不尝失。

三、别为了减肥而丧失健康

减肥是采取渐进式的减重方式,并不是要你几天就有很大的成效,别一整天不吃不喝,这样子下来,可是会将自己的身体搞坏的。

另外,千万别为了贪求快速、方便的减肥就服用减肥药或是催吐的方式,这种减肥方式是最糟的,一旦自己的身体习惯了这种减肥方式,一旦你不服用或是不催吐,那胖回来的机会是百分之百的。

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