第1把 晨起一杯水，身体水平衡。

第2把 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

第3把 只吃七分饱，身体自然好。

第4把 生命在运动中蓬勃。

第5把 音乐舒畅身心，读书增加智能。

第6把 常吃豆，可长寿。

第7把 跟烟、酒说再见。

第8把 爱与性完美和谐。

第9把 摆脱孤独寂寞就健康。

第10把 勤用脑，防衰老。

第11把 多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

第12把 用笑容面对人生。

中医认为，人之喜、怒、忧、思、悲、恐、惊露七情”与五脏有关，特别是与“肝”的关系较密切。肝喜“疏泄条达”恶“抑郁”，若有七情刺激，肝气就“郁结”，会产生情绪不安定、急躁易怒、多梦失眠，久则影响到脾胃功能，进而损害肺与心的功能，造成多种慢性病。如西医所讲的胃炎、胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎、肺结核咯血、高血压、冠心病，甚至中风等。这很不利于健康、长寿。