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生活方式与身心健康——保健养生健康讲座 一、生活富裕了，更应重视卫生保健知识 　 我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而因为文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上…… 二、许多人不是死于疾病，而是死于无知 三、老年人千万注意三个半分钟，三个半小时 四、做好疾病的预防更重要 五、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 六、动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的 七、健康第一大基石——合理膳食 　　⑴ 一、二、三、四、五 　　① 每天喝一袋牛奶 　　② 二百五十克至三百五十克碳水化合物 　　③ 三分高蛋白 　　④ 有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱 　　⑤ 500克蔬菜和水果 　　⑵ 红、黄、绿、白、黑 八、健康第二大基石——适量运动 　　⑴ 走路是世界上最好的运动 　　⑵ 步行要诀三、五、七 　　⑶太极拳－这项运动值得提倡 九、健康第三大基石——戒烟限酒 十、健康第四大基石——心理平衡 　　⑴ 情绪高度波动可能要了自己的性命 　　⑵ “情绪”确实可以造成很多意外 　　⑶ 心理暗示对身体健康的作用不容忽视 　　⑷ 良好的心态可以提高机体抗病能力 　　⑸ 人的幸福，没有一个绝对的标准 　　⑹ 一个人心态好，世界上一切都变得很美好 十一、一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意 　本文摘录于洪绍光健康讲座系列书籍，洪绍光教授的很多保健理论都是非常实用而值得推荐的！ 健康书籍　返回