偶尔有一个晚上难以入眠是很常见的现象, 大可不必为之担心．但如果是经常在夜间难以入睡, 或者在半夜或凌晨时醒来, 便有可能是某种疾病引起的．
相关常识 病因简介 进一步诊断
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如何帮助睡眠
一般情况下, 人体平均每天要保持７－８小时的睡眠, 但由于个人习惯的不同, 对睡眠的需要也会有所不同．只要感到已经得到了充分的休息, 即使只睡５、６个小时也无所谓．偶尔的失眠只要隔晚多睡一会儿便可以补偿, 对健康也没什么损害．但长期的睡眠不足或经常在夜间醒来却会对身体和精神都产生损害．
如果上床后一下子睡不着, 不要为此过分地担忧, 否则事情只会更糟．要知道放松地躺上几个小时或小睡片刻也可能得到足够的休息．要想睡个好觉, 不妨试试这些方法: 白天尽量做些运动, 运动后的疲劳帮助入睡；睡前在室外散步；睡前别吃得太多, 但可以喝一些热牛奶或少量的威士忌；不要过多饮酒；洗个热水澡常会使人放松, 可很好地帮助睡眠；阅读一些与工作学习无关的消遣性读物, 阅读也会使人入睡；环境不要过冷或过热, 一般以１５、６－１８、３℃为宜；让周围的气氛更适合睡觉；确保没有任何干扰因素如滴水声、敲打声等；一张舒适的床也是必不可少的；性生活会使人放松, 很快入睡．
如果晚上实在是睡不好, 适当服用安眠药可帮助入眠．如果失眠的原因是外伤疼痛、患病或精神压力, 这些药物都会起作用．但要知道, 所有安眠药都是通过抑制大脑的活动起作用的．因此服药后的睡眠不同于正常的睡眠, 而且这种睡眠的休息效果比夜间自然的睡眠要差．如果在定期服药后突然停药, 大脑仍处于向正常的睡眠模式逐步调整的过程, 可能会出现睡眠休息效果差和多梦的现象．
按照医嘱和规定的剂量服用安眠药不会造成危害, 即使连服多年也无妨．但经常服用安眠药会上瘾．如果想要停药, 要先征得医生的指导．此外, 如果在早上难以醒来或发现药物的作用不如以前, 也应该去向医生询问, 可能需要换新药．
服用安眠药要注意严格按照规定的剂量服用, 千万不能超过剂量, 所以别把药放在床头柜里, 因为在半睡半醒的状态下可能会多服药片．服药前２小时和服药后的８个小时之间都不能饮酒．在药效消失之前, 千万不要驾驶汽车或操作机器．不要送安眠药给别人, 尤其是小孩．
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心理因素
由心理上的原因造成的焦虑、抑郁、思想和感觉上的困扰等症状都可能引起睡眠困难, 请分别查询模拟诊断中的“焦虑”、“抑郁”、“思想和感觉上的困扰”．
心脏或肺的疾病
此类疾病可能会引发夜间突发的呼吸因难．如果年龄在４０岁以下, 可能是哮喘；如果已年逾４０岁, 则可能是心力衰竭导致肺部充血．对于哮喘病人, 医生会开给预防哮喘发作和治疗哮喘的药物．如果怀疑是患上的心力衰竭, 则需要接受进一步的检查, 并可能建议服用治疗心力衰竭和促进排除体液的药物．
妊娠期轻度失眠症
此病可由许多因素引起, 如胎动明显, 妊娠后期的不适, 以及夜间起床排尿和担心胎儿．如果难以入睡或易醒, 不要担心, 起床走动一下, 或者看看书, 做点小事．如因睡眠不好而感到十分疲倦, 可以请求医生开给一些温和的安眠药．
咖啡困
咖啡因能够刺激中枢神经系统, 使人感到精神很好, 从而睡不着．每天饮用咖啡最好不要超过２－３杯, 而且最好不要在晚上喝．如果睡前没喝咖啡还是睡不着, 干脆戒掉咖啡和茶．
进食过多或饮酒过量
晚上进食过多或饮酒过量常是引起失眠的主要原因．发生这种情况最好注意提早用晚餐, 尽量少吃一些, 减少饮酒量．
安眠镇静药物
此类药物会改变正常的睡眠模式, 停药后需要几个星期才能使身体重新适应．尽量不要让医生再开安眠药．但如果过了一个月还是睡不好, 请向医生咨询．
缺乏运动
可能白天不够疲劳, 以致不易入睡．同时白天积累的精神压力和紧张又会使你在夜间难以放松．可以在白天和傍晚做些热身操, 这样会使你更容易入睡, 并且对你的健康也很有益处．
睡眠正常减少
随着渐渐进入老年, 睡眠时间也渐渐减少是很正常的．醒着的时间增加了, 要寻找一些新的活动, 来填充和消磨时间．但如果睡得太少使你疲劳或烦恼, 就要去医院就诊了．
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１、晚上很难入睡且白天感到精神紧张．
请查询“焦虑”．
２、常在夜间或凌晨醒来, 而又难以再次入睡．
夜间醒来后仍然摆脱不了未解决的问题或有强烈的失败感．
这主要是由心理上的原因造成的, 请查询“焦虑”、“抑郁”、“思想和感觉上的困扰”．
３、醒来后常感到呼吸困难．
可能是心脏或肺的疾病．应速去医院就诊！如果你的年龄在４０岁以下, 可能是哮喘；如果你年逾４０岁, 则可能是心力衰竭导致肺部充血．治疗: 如果诊断表明你已患上的哮喘, 医生会开给预防哮喘发作和治疗哮喘的药物．如果怀疑是患上的心力衰竭, 则需要接受进一步的检查, 并可能建议你服用治疗心力衰竭和促进排除体液的药物．
４、怀孕了．
妊娠期轻度失眠症由许多因素引起, 如胎动明显, 妊娠后期的不适, 以及夜间起床排尿和担心胎儿．治疗: 如果难以入睡或易醒, 不要担心, 起床走动一下, 或者看看书, 做点小事．如因睡眠不好感到十分疲倦, 可以请求医生开给一些温和的安眠药．
５、喝了刺激性饮料, 如茶、咖啡等．
咖啡因能够刺激中枢神经系统, 使您感到精神很好, 从而睡不着．自行处理: 每天饮用咖啡不宜超过２至３杯, 且避免在晚上喝．如果还是睡不着, 干脆戒掉咖啡和茶．
６、晚餐吃得很晚、很饱或喝了很多的酒．
晚上饮食过多或饮酒过量常会引起失眠．自行处理: 提早用晚餐, 尽量少吃一些, 减少饮酒量．
７、在最近停止了使用安眠药或镇静药．
安眠镇静药物常会改变正常的睡眠模式, 停药几个星期后能使身体重新适应．自行处理: 不要让医生再开安眠药．但如过一个月还是睡不好, 请向医生咨询．
８、平时坐着工作, 而且很少运动．
缺乏运动可能意味着白天不够疲劳, 以致不易入睡．同时白天积累的精神压力和紧张又会使你在夜间难以放松．自行处理: 在白天和傍晚做些热身操．
９、年逾６０．
随着渐渐进入老年, 睡眠时间也渐渐减少是很正常的．自行处理: 醒着的时间增加了, 要寻找一些新的活动, 来填充和消磨时间．但如果睡得太少使你疲劳或烦恼, 就要去医院就诊了．
| 声明: 如果病人的症状严重, 请务必去医院就诊, 以免耽搁诊治．此模拟诊断仅供参考！
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